Новые последствия коронавируса пугают: психологи забили тревогу

Общество

Первый контакт

Еще в начале года появившийся в китайском Ухане, Коронавирус SARS-CoV-2, многие не воспринимали всерьез.  Даже начало карантина было лишь еще одним поводом для того, чтобы собраться вместе и отдохнуть: «Ни одного свободного столика у нас нет. Завтра карантин вводят, все отмечают» — такими словами встретил нас в конце марта менеджер одного из волгоградских ресторанов. Поужинать в тот день так и не получилось. Все заведения города отмечали приближающееся «дуновение чумы». Завтра закроют, так надо повеселиться – как в последний раз. И такое – было практически везде.  Психологически – все это действительно, казалось многим нелогичной и абсурдной игрой.  Петербурженку Анну Ильину, сбежавшую из карантина – 17 февраля судили самым обычным судом.  «Если я заразна, то почему даже представители Роспотребназдора не сидели на заседании в масках?» — удивлялась обвиняемая.   

Однако, по мере развития ситуации нарастала и паника. Видео с человеком, упавшим в обморок в московском метро моментально становилось «вирусным». Симптомы «короны» сравнивали с чумой. Появилась масса  «экспертных статей»  о теории заговора и намеренного распространения болезни. Весь этот шквал информации жадно впитывался человеком, пытающимся найти хоть какой-то ответ, чтобы уберечь себя и своих близких, что приводило к самому частому  психологическому симптому вируса.  Профессиональные психологи  говорят: в такой ситуации даже у вполне нормальных, вменяемых людей – отключается рациональное мышление. У некоторых – возникает невероятно сильная потребность в обработке всех близлежащих поверхностей дезинфицирующим средством. Причем это желание настолько  захватывает, что  забываются   даже  элементарные меры безопасности. Ожоги от  проспиртованной зажигалки на проспиртованных руках – классический пример.  

«Некоторые люди, — рассказывает Михаил Клюшкин, врач психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук (центр Михаила Виноградова) —   настолько обеспокоены вероятностью заражения, что носят в метро противогаз. При этом  даже не задумываются, что этот угольный фильтр делает только хуже, т.к. задерживает частицы — а обычная марлевая маска и перчатки намного лучше работают».  

Осеннее обострение

Так было всю весну. Но после относительно спокойного лета — в сентябре все стало повторяться. Психологически – не изменилось ничего.   Давление на базовый инстинкт человека – самосохранение – продолжается.  

«Берегите себя и здоровье окружающих вас людей, носите маски и перчатки.  Этот голос в московском метро  слышит каждый, но не всегда прислушивается. Следующей остановкой может стать реанимация». Такими  словами начинается   репортаж о коронавирусной ситуации в России в одной из популярнейших новостных телепрограмм. Казалось бы,  страшные предупреждения должны сработать в помощь врачам. Но психологи уже в конце прошлого века убедились: наша психика работает по другим лекалам.  Так,  еще в 1976 году в США в рамках программы пропагандирования вакцинации  сняли видеоролики, очень похожие на наши сегодняшние новости.  Люди разных возрастов и профессий сначала утверждали о том, что им бояться нечего, а в следующем кадре – они на больничных койках.  Эффект  от этой кампании ученых тогда поразил. Вместо того, чтобы  делать прививки,  люди стали сомневаться в  адекватности действий правительства.  Причина – по словам психологов и психиатров не в достоверности или недостоверности самой информации.  А в том, как именно ее обрабатывает наш мозг.  

«Сейчас многие приходят с жалобами на тревогу, опасения  по поводу собственного  здоровья, , в том числе, вызванные не объективно плохим самочувствием, а СМИ, — рассказывает Александра Бархатова, старший научный сотрудник ФГБНУ НЦПЗ. —  Информация о ковиде приобрела тотальные масштабы, угрожающие. Я сама просыпаюсь утром, включаю телевизор и первая же новость про ковид. «Какой кошмар, мы все умрём» — вот так это всё воспринимается. Я  сразу же выключаю телевизор, и очень многие реагируют так же. Я не говорю, что сообщать о вирусе  не надо. Надо. Но  есть  разные способы донести информацию.  Сейчас почти все сообщения о вирусе – директивны.  А  директивная информация всегда вызывает протест.  Нужно изменить способ подачи — не директива, а информационные ролики, разъяснения, почему ты должен носить ту же маску, например, как это конкретно работает.  Необходимо соблюдение пиетета. Дозированной информации».  

ЧИТАТЬ  Клинцевич назвал "Шугалей-2" инструментом борьбы с международным рэкетом

Информация хуже вируса

Да, обилие устрашающей информации, заставляет людей бояться за свою жизнь, и как следствие бороться с угрозой: соблюдать меры безопасности, скупать маски и перчатки в аптеках, обрабатывать любые поверхности спиртовым раствором. Однако, побочным продуктом такого воздействия могут быть серьезные проблемы с психическим здоровьем:

«В стационар поступают пациенты с  депрессией  после ковида. У них происходит стойкая фиксация на собственном здоровье. Такие люди, исходно тревожные, после выздоровления от ковида, начинают в дальнейшем подозревать у себя осложнения.  Они считают, что из-за ковида у них появилась онкология или сахарный диабет и эта идея застревает, становится сверхценной,  все это осложняется, вплоть до принятия решения о суициде. Они решают так:  чтобы не ждать, что случится с их здоровьем, лучше  умереть уже сразу. У других возникают устойчивые страхи, что болезнь может вернуться или в их организме произошли неисправимые изменения. Причем в процентном соотношении таких пациентов довольно много. Другой случай, когда  пациенты не болея, считают что COVID-19  у них есть, что вирус вбрасывается извне, его распространяют спецслубжы, для истребления населения» — комментирует Александра Бархатова. 

Постоянное психическое напряжение,  в котором сейчас оказались почти все, коллеги Бархатовой   даже сравнивают с состоянием военных действий: «Ощущение присутствия в ситуации потери: ежедневные сводки числа погибших, отчеты в социальных сетях и сетевых СМИ о происходящем, в том числе с фотографиями из больниц. Психическим аналогом может быть виртуальное присутствие в ситуации войны». 

«Недавно пришла мама девочки, — рассказывает Михаил Клюшин – И хотя все врачи и эпидемиологи говорят, что дети практически не болеют,  она мало,  что не выходила из дома. Принимала пищу только в своей комнате, была постоянно в перчатках (даже дома), не ходила в туалет после других,  стала постоянно делать влажную уборку в своей комнате — и все было бы безобидно, если бы все прошло. Но летом продолжилось тоже самое. Родители забили тревогу, когда ребенок за полгода ни разу не вышел из дома. Договорились с ней на консультацию по скайпу, а после нее у меня встал вопрос: «Может быть,  там было что то большее, чем ковидофобия?  Родителям там явно надо всерьез заняться психическим здоровьем ребенка, а ковидокризис – лишь ярко показал существующую проблему». И врачи, и психологи сейчас едины во мнении: коронокризис поставил человечество в условия жесточайшего  эксперимента с самим собой.  “Эксперимента с отложенными последствиями”, — как его называли участники заседания комитета по биоэтике при Комиссии РФ по делам ЮНЕСКО.  

Причины в далеком прошлом

Почему чисто психологически мы оказались не готовы к пандемии? Как это ни покажется странным на первый взгляд, но наша психологическая неготовность к коронакризису – привет из доисторических времен. «200 000 лет назад никто не совершал сорокадвухминутных пробежек по три раза в неделю, не поднимал гири по вторникам.  Охотники ничего такого не делали». Это наблюдение из знаменитого «Черного лебедя» Нассима Талеба психологи и психиатры сегодня вспоминают очень часто. Да, современный человек – живет дольше, питается другим, да и охотится – разве что, ради развлечения.

Но эволюционно –  регуляторные системы нашего организма так и остались  в первобытных пещерах.  Ведь наш организм, считают психологи, эволюционно заточен на то, чтобы справляться с один раз возникшей угрозой – а потом отдыхать до появления новой.  

Врач-кардиолог Ярослав Ашихмин еще до пандемии, говорил в своих интервью : «Мы как вид не приспособлены жить в условиях такого длительного хронического стресса. Раньше люди убегали от саблезубого тигра, догоняли мамонта, потом был период отдыха, а сейчас у нас непрекращающийся стресс в условиях информационной перегрузки. Ряд функций в головном мозге выходит из строя. И не все могут наладить контакт со своим бессознательным. Можно сказать, что те, кто, например, срывается на других и кричит, избавляются от стресса таким образом либо через какие-то социально опасные виды поведения. А есть люди, которые внутри себя все это хранят. Тогда организм приковывает внимание человека к каким-то мелким проблемам». Что уж говорить, если проблема не мелкая, а мирового масштаба. И освещение этой проблемы в СМИ имеет свои последствия: 

ЧИТАТЬ  Доктор Мясников: увеличение лимфоузлов может указывать на развитие рака

«Слово материально, оно держит людей в нервном напряжении, — комментирует Любовь Крылова, психолог, частный практик — Начинаются срывы у всех по-разному кото то разводится. Психика сопротивляется, но нас доводят до стрессовой ситуации. Лично у меня сейчас очень много запросов на панические атаки. Тревога и страх убивает иммунную систему, поэтому даже люди, которые никогда бы не заболели коронавирусом они к болезни готовы, потому что иммунная система на нуле. За нее отвечает такая железа как тимус, она от страха сдувается и перестает вырабатывать т-лейкоциты, которые сопротивляются любой болезни, страх их убивает».

О последствиях постоянного воздействия стресса на организм впервые заговорил канадский врач Ганс Селье (собственно, он впервые и сформулировал концепцию стресса). Согласно его идеям, смерть может наступить не от страха, как такового, а от стресса, как результата постоянной стимуляции, которую организм вынести не может. Почему от «страха» тимус (вилочковая железа) «сдувается»? — происходит отмирание его клеток, изменение в его структуре и уменьшение тканевой массы. Хотя, этот процесс так или иначе происходит в течение жизни, существуют исследования, доказывающие, что под воздействием мощных стрессовых факторов разрушение железы происходит намного быстрее. А само влияние стресса на сердечно-сосудистую систему изучается настолько детально, что существует даже специальный термин «поведение А типа». Он описывает людей, вечно стремящихся к успеху, постоянно находящихся в напряженной конкуренции с другими, вечно куда-то спешащих. Такой человек сам постоянно загоняет себя в стрессовые условия, результатом становятся многочисленные проблемы со здоровьем.

Особенности повседневной жизни

Сообщения о вирусе, режим самоизоляции – действительно, стали лакмусовой бумажкой многих проблем.  Как ни странно, как до, так и после карантина – обращения к специалистам касались по большей части не новых ситуаций:  страха от потерянной работы, невозможности найти новую, а проблем старых.  Лишь проявившихся в необычной ситуации с новой силой. Многие психологи отмечают, что вынужденная изоляция  лишь «оголила» существовавшие до нее в скрытом виде проблемы. И это, по мнению специалистов, плюс. Чем ярче видна проблема, тем легче в ней разобраться. «Сама по себе изоляция никак не действует. Не надо её отождествлять с наличием или отсутствием проблемы в семье или на работе,  —  комментирует Дмитрий Шугаев Валентинович, психолог, кандидат наук. —  Тут, конечно,  речь не идёт о бизнесе, он действительно страдает. А вот, что  касается увеличения числа разводов, которые «якобы» произошли из-за пандемии…. Эти разводы всё равно случились бы.  Только в отсроченном варианте. А так  — люди оказавшись в замкнутом пространстве, быстрее с друг другом познакомились,  стали проводить вместе времени больше и поняли, что не подходят друг другу и не смогли договориться. Ранее значительную часть не высказанной злости и агрессии, они сливали вне дома. А теперь вынуждены выливать это на друг друга».    

Раскрылись все самые больные и уязвимые места человеческих отношений:

«У меня была на приеме девушка, — рассказывает частнопрактикующий психолог Дмитрий Малин,   – она  утверждала, что у нее проблемы с соседями. Она снимает квартиру, живет с друзьями, которые поженились  и  не могут намекнуть ей, что она должна уезжать. А ей самой не хочется.  Так вот, когда мы начали разбирать с ней эту ситуацию, то появилось что-то вроде любовного треугольника.   Стало понятно её нежелание менять свое местожительства. Она говорила о том, как её расстраивает, что муж её подруги не будит её по утрам. Даже не понимала абсурдности своих требований. А ведь  изначально заявка была обозначена как «сложность общения с людьми». Но тут в целом ясно, когда мы с ней актуализировали эту проблему,  все остальные как бы отошли на второй план, потеряли свою остроту, потому что понятна изначальная причина. Она начала искать свою квартиру. И все, ко мне больше не приходила».  

ЧИТАТЬ  Путин обсудил интимное видео Дзюбы на пресс-конференции

Если смотреть с такой точки зрения, то можно сказать, что некоторым ситуация коронакризиса пошла на пользу, позволила остановиться, разобраться в себе и своих давних проблемах. Однако, не всем так повезло, как этой девушке:

«У меня в основном проблема семейных взаимоотношений. — описывает свой консультативный опыт врач-психотерапевт Юрий Вяльба, — Три пары уже в разводе, люди до пандемии терпели, привыкали -то в период пандемии конфликтов больше, потому что и контактов больше.   «Прямо вот приходят и говорят, что он/она руки не моет после улицы. Она там по ресторанам ходит, друзей созывает, она надо мной смеется, больным меня выставляет» и т.п. Происходит отстранение, потому что люди начинают считать своих супругов заразными. Причина в том, что один из партнеров гипертревожен, а другой наоборот имеет другое представление о коронавирусе — не соблюдает гигиены, возникают конфликты, начинают спать в разных кроватях, обижаться, видеть новые недостатки, теперь уже через призму этой обиды и т.п. Ко мне не приходят уже даже с запросом на сохранение семьи, люди просто хотят восстановиться психологически после развода. Понимают, что это уже все последняя капля. Сейчас им необходимо «очухаться», прийти в себя после всех этих потрясений». 

Решение есть

Психологическая напряженность, создаваемая ситуацией коронакризиса так или иначе, действует на каждого из нас. Для предотвращения подобных случаев психологи приводят ряд простых правил поведения в период пандемии:

Советы психологов на период пандемии сводятся к простым правилам.   

Не винить себя за снижение продуктивности и работоспособности, так как «большая часть Ваших ресурсов уходит на то, чтобы успокаивать себя. Даже если Вы этого не замечаете, но настороженность, контроль за соблюдением более жестких правил гигиены, постоянное внимание к здоровью (своему, окружающих, близких)».   

Если Вы вынуждены находится в длительной изоляции, то организовывайте себе дополнительное общение с близкими, друзьями. К тому же сейчас есть много способов сделать это с помощью компьютера и интернета.   

Перевод негативных мыслей «а вдруг я болею не так как другие, а вдруг что и тп» — в рациональные формы: «я уже сдал тест и он отрицательный», «я соблюдал все меры безопасности, мне негде заразиться» (В том числе и поэтому необходимо носить маски, мыть руки и соблюдать социальную дистанцию).   

Составить себе расписание на день (если вы вынуждены находиться дома, работать на удаленке), важно добавить в жизнь элементы подконтрольные Вам самим. В частности это относится к режиму сна и приему пищи.  

В такой ситуации как эта, очень важно строить себе планы на дальнейшую жизнь и задавать цели по их достижению. Необходимо понимать, что на этой пандемии жизнь не заканчивается, борьба с коронавирусом не является основным приоритетом вашего существования. Долгосрочные цели помогу вам ощутить и принять это.

Источник: https://www.mk.ru/social/2020/11/28/kak-svodit-s-uma-koronavirus-psikhologi-ocenili-ushherb-ot-pandemii.html

Оцените статью
Белогорск News
Добавить комментарий